Tips Menidurkan Anak / Bayi

Tips Menidurkan Anak / Bayi – Salah satu hal yang bisa membuat pusing kepala adalah ketika anak menolak untuk tidur, atau terbangun berkali-kali saat malam hari. Sangat mungkin bagi kita untuk kehilangan kesabaran dan marah terhadap si anak, yang ini membuat situasi semakin memburuk. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menciptakan rutinitas waktu tidur, mengidentifikasi masalah tidur pada anak, dan menemukan problem potensial akibat kesulitan tidur.

Buat Rutinitas

Menjalankan waktu tidur yang konsisten adalah cara terbaik yang bisa kita lakukan untuk memastikan tidur yang berkualitas bagi seluruh anggota keluarga. Menurut pengalaman saya, jadwal waktu tidur tidaklah sepenting rutinitas itu sendiri.

anak tidur pulas

Kebiasaan sebelum tidur, yang dilakukan secara terus menerus, bertujuan untuk menciptakan suasanya aman dan nyaman. Pertama kita menyikat gigi, lalu kita membaca cerita, lalu mematikan lampu. Lakukan hal ini secara personal kepada anak. Ciptakan kebiasaan atau candaan dengan anak kita.

Apapun rutinitas yang kita buat, tetap diatasnya. Kemungkinannya adalah anak akan tertidur. Bila kamu menderita insomnia, cobalah menyelesaikan semua kegiatan sebelum waktu tidur.

Tempat Tidur Membuat Perbedaan

Kita tidak akan berdebat apakah sebaiknya tidur dengan bayi atau tidak. Bagian terpenting adalah, setiap kali tidur si anak ada dalam satu tempat tidur dengan kita. Adalah sangat penting untuk mempertimbangkan posisi anak ketika tidur.

Tips Mengurangi Insomnia Pada Anak

  1. Jaga konsistensi waktu tidur dan waktu bangun.
  2. Kenakan sinar pada anak setidaknya 30 menit setelah dia terjaga.
  3. Nyalakan lampu setidaknya 1-2 jam sebelum waktu tidur.
  4. Hindari tidur-tiduran.
  5. Jangan membaca dan melihat TV di tempat tidur.
  6. Hindari makanan bersoda dan coklat.
  7. Batasi makanan cair, jangan terlalu banyak, sesaat sebelum tidur.
  8. Jangan membuat anak kehabisan tenaga 2-3 jam sebelum tidur.

Jika kamu sudah mencoba semua tips diatas dan masih susah tidur, atau tidak terjaga ketika tidur, mungkin kamu perlu berkonsultasi dengan dokter pediatrik untuk memastikan bahwa si anak tidak terkena sindrom night terror.

Oleh : Lela Davidson